- 你还在办公桌前吃午餐吗?
- Steve发布于 2013/11/6 14:48:27 | 13449 次阅读 [大][中][小]
- 文章来源:华尔街日报中文网 关键词:心理 办公桌 午餐
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如今,越来越多的美国人都在办公桌前吃午餐,或更有甚者干脆就不吃了。放弃适当的午间休息对一个人的健康有害吗?田纳西大学查特努加分校(University of Tennessee at Chattanooga)工业组织心理学与职业健康心理学教授克里斯·康宁汉(Chris Cunningham)就此表达了自己的一番看法。
John S. Dykes脑力枯竭
康宁汉说,工作要求人们集中注意力,这使得其心理、社交及物质层面的能量精力消耗枯竭,而这一切又会导致压力的产生并降低劳动者的生产力。他说:“从办公桌边抽身离去进行午间休息能让人们远离脑力枯竭的根源。这还会为你提供在晌午时分——而不是等到一天工作结束之际——恢复大脑活力、重整精气神的机会。”
康宁汉说,对于人体到底需要休息多久才能完全恢复脑力,目前尚无确凿的数据。他认为,这完全是因人而异。有些人可能只需歇上10分钟,而另一些人则可能需要调整一个小时。
投入大自然的怀抱
诸多研究表明,整天黏坐在椅子上会对生产效率、劳动者的情绪以及身体健康形成拖累。康宁汉建议,午间时分至少离开办公桌一次去做点儿提神醒脑的事情:“起码要走到大厅尽头散散步。”如果可能的话,他说,利用整个休息时段将注意力转移到一些振奋人心的事情上——而不是,比如说,到网上购物,收读电子邮件或奔到银行办事。“我不会将它们称为养精蓄锐、给大脑充电的时刻”,他补充说。
康汉宁还引用了心理学家威廉·詹姆斯(William James)在19世纪提出的被动注意的概念。被动注意是指人们能够通过关注让他们着迷、吸引他们的事物来给自身内在能量充电,这一举动看起来毫不费力。
研究表明,充注精力最简便的方法就是:与大自然互动。康汉宁说:“只要换一换你的环境就能缓解你的这一需求——即决定你想要关注的事物的需求,而这种调整本身就是一种放松。”
联络同事感情,提高人缘
诸多研究也已表明,在一天中与同事们联络联络感情也特别能提神醒脑。
康汉宁说:“如果你是一位客服代表或是呼叫中心的一名雇员,我能理解你为什么不愿参加社交午餐。但对于我们当中的另一些人,与同事一起吃顿饭,这与大家日间从事的工作内容完全不同,况且我们还能从中受益良多。”
康汉宁自己就经常和同事一起出去吃午餐——而且饭桌上不谈公事,他对此颇为热衷。他说:“这就是一种重整精气神、恢复脑力的活动。”
唯一的弊端是:“这顿午餐,公司不会给你报销,你得自己掏钱。”
享用美食
在最近的一次调研中,康汉宁让住院医师给他们自己的每一项日常活动从三个层面打分,看看哪些活动会让他们觉得压力重重,哪些活动使人耗神费力,又有哪些活动能让人恢复能量、精神倍增。他称:“在工作时段进食是仅有的一项被评为能给人充注能量且没有被贴上其他标签的活动,而且这一活动对他们而言意义重大。”
营养学家长期以来都称,一整天少吃点有助于维持新陈代谢的水平。而大多数人都经历过在午间饱餐一顿后的慵懒懈怠感。
康汉宁说:“当然了,并不建议大家像享用感恩节饕餮大餐那样敞开肚皮吃午饭。但容我再说一遍,你应该给自己一个欣赏周边世界的机会——而享用美食能为你提供这样一个机会。”
Heidi Mitchell
精彩评论
僵乎--心理学,这学科本就浆糊。
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正是有了风险偏好及风险规避在不同场景下的差异,才有了交易市场存在的空间。
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不错
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梦见打人意味着什么呢?还有,在梦里和已故的亲人说话?
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原来以为塔罗牌就是算命呢,原来不是这么回事啊
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很精彩
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这个文章是否太过矫情?这也叫经济适用型生活,就因为坐了经济舱?摆明了是一篇炫耀自己的文章。BS这个女人。
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好像没有说到如何越吵越爱哇!
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很动人的爱情故事
shaw对新闻:糯米团之恋的评论
90后一直成为大家关注的对象,他们个性张扬,喜欢吸引大众目光,这背后需要考虑的其实有很多,不单单是他们的问题,还有各种环境……
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大姐~~~您老狠的~~~~
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我骂起来比男生还要凶那~~~~
Maggie对新闻:趣味心理:随口说脏话究竟爽在哪的评论
说个脏话还有这么多道理~~~~~你狠~~~~~
稽金平对新闻:趣味心理:随口说脏话究竟爽在哪的评论
我家孩子很皮这么办~~~~~
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我属于什么型噢=。=
solo对新闻:五大妙招教你改善职场心态应对经济寒冬的评论
我属于焦虑性噢>_<
rock对新闻:五大妙招教你改善职场心态应对经济寒冬的评论
呵,我咨询的当事人里这种人很多,都挺成功的。我得让他们读这篇文章
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这些道理大家都知道,但要注意的是:怎么提醒人在情绪不好的时候还知道尤其是用这些道理
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不确定很折磨人,但生活的精彩和美也就源于此。年轻人恋爱中最激动的时刻莫过于将牵手但还不知能否牵手的时刻,婚姻、工作大抵如此。只是绝大多数人只是在事后才知道的。
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喜欢你的文章!!
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小小年纪,却要提前承受大人的烦恼
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装痴呆?!可怜的孩子
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表面过分张扬的女人很可能内心很没有安全感,这就是她们要找个“猪头”的原因
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