适当超重更健康
Steve发布于 2010/5/22 0:08:11 | 5469 次阅读  [][][]
文章来源:华尔街日报 关键词:健康 超重
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美国的一个饮食指南建议,人们每日平均摄入的热量不应该超过2,000卡。多吃含纤维的食品,避开饱和脂肪,把每日的钠摄入量控制在2,300毫克以下。

Sacramento Bee/Zuma Press

对于女性来说,规则还要严格一点儿:最近的一项研究表示,女性应该每天都运动60分钟,才能在年龄增长的同时仍保持体重。

人们被大量有关体重和健康的信息、建议和规则淹没了。要想了解各种医学和营养研究几乎是不可能的(有些甚至是互相矛盾的)。至少,要坚持按照这些建议做是很难的。

不过,以下这些消息可能会让你的压力减少一些:目前正在出现一类新的研究,他们认为超重几磅没有什么风险,甚至可能会带来一些好处。的确,与那些所谓的体重“正常”的人相比,超过标准体重10到15磅的人看起来并没有更大的死亡风险。其他研究则显示,超重的人死于癌症或心血管疾病的可能也并不比普通人高。此外,稍微超重可能会帮助你避免患上骨质疏松。它还能让你看起来更加年轻。

尽管专家们一致认为肥胖是一种严重的健康问题,会引发很多疾病,但超重几磅和肥胖之间是有区别的。美国饮食协会(American Dietetic Association)注册营养师、发言人甘斯(Keri Gans)说,仅仅是因为某个人稍微超重了,并不意味着他不健康。

确实,研究人员和医生开始明白,吃健康食品、进行锻炼比你称体重时体重计上的读数重要得多。

要计算一个人的标准体重,医疗专业人员依靠的是一种考虑了身高和体重的指标,也就是所谓的“体重指数”(BMI)。BMI在18.5到24.9之间是正常的。“超重”指的是BMI在25到29.9之间。BMI在30或以上的人则属于肥胖范围。

澳大利亚的一项研究发现,70多岁的人中,超重的人比体重正常的人10年内死亡的可能性要小。这可能意味着,超重几磅或许能够增强人们对疾病和损伤的抵抗力。

这项研究发表在2月份的《美国老年医学会期刊》(Journal of the American Geriatrics Society)上。研究对约9,000名男女进行了考察。研究的首席科学家、西澳大学(University of Western Australia)老年医学教授费力克(Leon Flicker)说,研究还发现,每周锻炼两次、每次进行一点运动就足以降低久坐生活方式所带来的一些不良影响。

研究骨质疏松的医生们认为超重10磅能带来一些好处:皮下脂肪可以产生雌激素,它可以帮助增强骨密度。美国国家骨质疏松症基金会(National Osteoporosis Foundation)临床主任、哥伦比亚大学医学教授考斯曼(Felicia Cosman)说,多承受一点重量它还可能强化骨骼。考斯曼说,女性超重10到15磅不用感到担心,特别是如果脂肪不是集中在腹部。

Katherine Rosman

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